EXTENDED SIDE ANGLE

Çalıştırılan bölgeler: GÖBEK, KARNIN YAN TARAFLARI, CORE

Teknik

• Dik oturun, ardından sağ dizinizi dışarı doğru açın ve ayak parmaklarınızı dışarı doğru çevirin.
• Sol bacağınızı düz şekilde uzatın ve ayak parmaklarınızı hatifçe içeri doğru çevirin.
• Savaşçı duruşundayken sağ dirseğinizi sağ dizinizin üstüne getirin ve sol kolunuzu başınızın üzerinden 45 derecelik bir açıyla uzatın.
• Durun ve 5 ila 8 nefes alın.
• Başa dönün ve karşı tarafla da tekrar edin. Her iki yönle iki kez daha tekrarlayın.