POWER CLEAN (Set:3 Tekrar: 5)

Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde barın altına yerleştirin. Barı sıkıca kavrayın ve vücudunuz dik ve beliniz hafif yay çizmiş olduğundan emin olun. Barı yerden olabildiğince hızlı bir şekilde kaldırın ve omuzlarınızı yukarı doğru çekerek barın yukarı savrulmasını sağlayın. Bar göğsünüzün hizasına ulaştığında çömelerek barın altına girin. Son olarak yukarı doğru kendinizi itin.