6) KETTLEBELL GOBLET SQUAT

Ayaklarını kaçla genişliğinden biraz daha fazla açıp ayakta dur, kettlebell’i her iki elinle göğüs hizanda tut, dirseklerini bük ve yere doğru çevir (a). Kalçanı geride tut ve bacakların yere paralel oluncaya kadar squat yap (b). Dirseklerin dizlerinin iç kısmına hafifçe değsin. Dur, ardından topuklarına basarak ayaktaki pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap.