ŞINAV Kollarınızı omuz genişliğinden çok az daha açarak düz bir şekilde yere koyun. Vücudunuzu göğüslerinizin yere değmesine çok az kalacak şekilde alçaltın ve hemen ardından olabildiğince hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.