Antrenman / ErkekAntrenman / KadınFitness / ErkekFitness / Kadın

9 Dakikalık Merkez Bölgesi Antrenmanı

Tahmini Okuma Süresi: 1 dakika

FAYDA: Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırırken, yağ yakacaksınız. Aynı zamanda merkez bölgenizi, göğsünüzü ve kollarınızı da çalıştıracaksınız.

TALİMAT: Aşağıda yer alan her bir hareketi 30 saniye boyunca yapın:

  • Miniband jack
  • Miniband pushup jack
  • Band bicycle (Yavaş ve kontrollü)
  • Mountain climber (Yavaş ve kontrollü)

1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. 3 tur yapın