2B) Dumbbell Single-Arm Shoulder Press

Sol elinize aldığınız dambılı sol omzunuzun önünde tutun. Sonra yukarıya doğru kaldırın. Şimdi indirin. Tekrarları tamamladıktan sonra tarafları değiştirip devam edin. Tekrar: Her kol için 6 Süperset: 4