B5) Burpee Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi bükün. Squat pozisyonu aldıktan sonra ellerinizi zemine yerleştirin. Bacaklarınızı geriye doğru uzatarak şınav pozisyonu alın. Hareketleri sırasıyla ters yönde uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi zorlaştırmak isterseniz harekete şınav ekleyin.

Kaynak: Men’s Health (05.2015)