Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.6k 0
12 / 16
CHEST – TRICEPS – CALVES (GÖĞÜS – TRICEPS – BALDIR)
EGZERSİZ SET TEKRAR
INCLINE BARBELL BENCH PRESS 5 10
DUMBBELL BENCH PRESS 5 8,8,10,10,12
DUMBBELL FLYE 5 8,8,10,10,12
ROPE PRESSDOWN 4 10,10,12,12
DUMBBELL KICKBACK 3 10
LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSION 3 10
STANDING CALF RAISE 3 25
SEATED CALF RAISE 3 25
12 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.7k 0
45.7k 0