Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.7k 0
13 / 16

LEGS & ABS – BACAK & KARIN

EGZERSİZ SET TEKRAR
BACK SQUAT 4 8,8,10,12
LEG PRESS 4 8,8,10,12
SEATED LEG CURL 4 8,8,10,12
ROMANIAN DEADLIFT 4 8,8,10,12
STANDING CALF RAISE 3 25
SEATED CALF RAISE 3 25
REVERSE CRUNCH 2 20
CRUNCH 2 20
13 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.8k 0
45.8k 0