Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.6k 0
6 / 16

ANTRENMANLAR

FULL BODY – TÜM VÜCUT

EGZERSİZ SET TEKRAR
DUMBBELL BENCH PRESS 3 8,10,12
LAT PULLDOWN 3 8,10,12
OVERHEAD DUMBBELL PRESS 3 8,10,12
LEG PRESS 3 8,10,12
LYING LEG CURL 3 8,10,12
ROPE PRESSDOWN 3 8,10,12
BARBELL BICEPS CURL 3 8,10,12
STANDING CALF RAISE 3 8,10,12
CRUNCH 3 15

6 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.7k 0
45.7k 0