4 Kg. Kas Kütlesi Kazandıran Program
PLANK (1 dakika)
Tüm hareketler bittikten sonra 1 dakikadan 3 set plan yaparak antrenmanı tamamlayın.
Kaynak: Men’s Health (04.2016)
Etiketler:antrenman programıkas hacmi artırmakas kütlesi eklemekas kütlesi kazanmamaksimum yağ yakımı
