1) Turkish Get Up (Her taraf için 10 tekrardan 3 set)

Yere sırt üstü uzanın. Sağ elinize bir kettlebell alarak kolunuzu yukarı kaldırın. Sol kolunuzu yana açın. Sağ dizinizi bükün. Sol kolunuzun ve sağ bacağınızın yardımcıyla yerden yükselin. Ardından lunge pozisyonu alın. Hareket esnasında sağ kolunuzu yukarıda tutmaya özen gösterin. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.