Bu muhteşem interval antrenman yağ yakımını tetiklerken kuvvet seviyenizi de üst seviyeye çıkarıyor. İlk hareketten itibaren 60 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın. Sonrasında dinlenmeden diğer egzersize geçin. Dört hareketi tamamladığınızda bir dakika boyunca dinlenin. Bu döngüyü üç kez tekrarlayın. Bu antrenmanı haftada iki veya üç kez yapın. Hareketleri yaparken step tahtası yerine herhangi bir yükselti de kullanabilirsiniz.