PLANK WITH WALL

Yüz üstü yatay pozisyonda kollar dirseklerden 90 derece bökülû vücut natural halde omuzlar geri yaslı sırt dik ayak tabanları yerden 20 cm yükseklikte duvara sabitlenir. Yer çekimine karşı vücut direncini artıran ve karın kaslarını aktive eden bir stabilizator egzersizidir.