1. Momentuma Bel Bağlamak

Söz konusu kollar olunca, egonuzu yüksek ağırlıklarla mümkün olan en çok sayıda tekrar yaparak tatmin etmek oldukça cezbedici oluyor. Bu da kablolu push-downlarınızı yaparken biraz daha ağırlık eklemeniz ve kabloyu fazladan bir kaç kez daha çekmeniz demek.

Burada iki problem var. İlki, iyi bir formda dayanabileceğinizden fazla ağırlık kaldırarak kaslarınızı zorluyorsunuz ve sakatlanma riski oluşturuyorsunuz. İkincisi ise, ağırlığı kaldırırken kullanmamanız gereken kaslar da işin içine karışıyor bu da yine sakatlanma riskinizi arttırıyor.

Fazladan bir kaç tekrar yaparak ufak hilelere başvurmakta bir sorun olmamakla birlikte, asıl anlatmak istediğim şu: Eğer bir ağırlığı momentumu kullanmadan kaldıramıyorsanız o ağırlık sizin için fazladır. Bu kadar. Kaslarınızdaki gerilimi korumak, güç ve boyut kazanmak için daha hafif bir ağırlıkla ve daha yavaş bir tempoyla başlayın.