2. Kolları Maksimum Güç İçin Çalıştırmak

Barbell curl ya da close-grip bench gibi hareketler için arada sırada limitleri zorlamakta sorun yok. Ve evet, daha güçlü kaslar daha büyük kaslar anlamına gelebilir.

Az tekrar ve ağır yükler kaslara daha az kan pompalanması anlamına gelir. Kasların ise gelişebilmek için besine ihtiyacı vardır, yani kan dolaşımına.

Eğer kollarınızı geliştirmek istiyosanız, tekrarlarınızı 6’dan az tutmayın, 8-12 arası en iyisi. Bu aralık, kollarınızı geliştirmeniz için kas liflerinin kopması ve iyi bir kan dolaşımı sağlanması için ideal aralıktır.