BCAA Kas Kütlesini Artırmaya Yardımcı Olabilir

Birçok kişi BCAA desteklerini kas kütlesini artırmak için satın alıyor.

Araştırmalar BCAA’nın kas geliştirmeden sorumlu enzimleri aktive ettiğini göstermektedir (5).

Bazı çalışmalar ayrıca, BCAA desteklerinin, özellikle isolösin ve valinden ziyade daha yüksek bir oranda lösin içeriyorsa kas kütlesini artırmada etkili olabileceğini göstermektedir  (25, 26).

Ancak BCAA’yı bir BCAA takviyesi yoluyla almanın, diyetle ya da daha ucuz olan peynir altı suyu (whey) proteini ya da soya proteini takviyesi yoluyla almaktan daha faydalı olduğuna dair henüz bir kanıt yoktur.

Aslında, çalışmalar tam protein içeren desteklerin, en azından bazı durumlarda, tek başına aminoasit içeren desteklere kıyasla kas geliştirme için daha iyi olabileceğini göstermektedir. (27).