Yağ Depolarını Azaltmanın Diğer Yolları

Protein tüketimini ve harcanan kaloriyi artırmanın yanı sıra, vücut yağını kaybetmek için işe yarayan diğer diğer yöntemler aşağıdaki gibidir:

• İşlenmiş gıdaları kesin: Fast food, şekerleme, paketlenmiş unlu mamüller ve cips gibi işlenmiş gıdaların yüksek alımı, aşırı vücut yağı ile ilişkilendirilmiştir. [12]
• Sağlıksız karbonhidratları azaltın: Özellikle şekerli karbonhidratları protein, sağlıklı yağlar ve lif içeriği yüksek gıdalarla değiştirmek, doygunluğu artırabilir ve yağ depolamasını destekleyen bir hormon olan insülin seviyesini düşürebilir. [13]
• Lif alımını artırın: Sebze ve fasulye gibi lif açısından zengin besinler tüketmek, özellikle göbek bölgesindeki vücut yağının azalmasına yardımcı olabilir. [14]