Boy Uzamasına Yardımcı Egzersizler

Kobra Duruşu

• Yere yüz üstü uzanın
• Parmaklarınızı karşıya bakacak şekilde ayarlayın
• Kolunuzu gergin hale getirip omurganızı geriye doğru sıkıştırın ve başınızın yukarı baktığından emin olun
• 15-30 sn arasında bu pozisyonda durun ve 3 set tekrar edin