Kase Pozisyonu

• Yere yüz üstü uzanın
• Tüm vücudunuzu gerin
• Ellerinizi ve ayaklarınızı kırmadan geriye doğru uzatıp kase şekline gelmeye çalışın
• Bu pozisyonda 4 sn durun
• 4 set tekrar edin