BCAA’ları Unutmayın!

Bu takviyelerden hangisinin en önemli olduğunu merak mı ediyorsunuz? Kris, bu konuda oldukça net.

“Bu üç disiplini yaparken, mutlaka dallı zincirli amino asitleri (BCAA) bir numaralı takviye olarak kullanıyorum. Bu sayede, laktik artış ve yorgunluk olmuyor.”

Kris’in bu fikri, araştırmalarla da destekleniyor. Araştırmalar sonucu, BCAA’ların, dayanıklılık egzersizinde yorgunluğun izlerini ve kas zedelenmesini azalttığı ortaya çıktı. Aynı zamanda, kas glikojeni tükendiğinde egzersiz kapasitesini arttırdığı kanıtlandı. [1,2].

Yarış gününün zorluklarıyla başa çıkmak için mükemmel değil mi?