Hipertrofi, kas dokusunu oluşturan hücrelerin hacimce artış göstermesi sonucu büyümesidir. Hipertrofi antrenmanlarının asıl amacı, kasları en etkili şekilde yıpratarak yeni protein sentezini sağlamaktır. Ağırlık çalışmanın vücuda etkisini belirleyen en önemli faktörler setteki tekrar aralığı, kullanılan ağırlık, set sayısı ve setler arasındaki süredir. Eğer amaç hipertrofiyse; tekrar sayıları 6 ila 12,