Spor Bilimcisi Ross Edgley’nin yalnızca beş hareketten oluşan muhteşem programıyla baklava kaslarını ortaya çıkarın. Bu antrenman programı 3 set halinde yapılmalıdır. 1) The Long-Arm Crunch (12 Tekrar) NASIL YAPMALI? Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükün ve kollarınızı dümdüz geriye uzatın. Dirseklerinizi bükmeden kollarınız başınızın her iki yanında uzanır şekilde, klasik rhekik hareketini yapın.