NASIL İŞLİYOR? Antrenman yüksek şiddetli egzersizlerden oluştuğu için başlamadan önce iyi bir ısınma yapmalısınız. Bu 5-10 dakikalık bir koşu veya bisiklet çevirme olabilir. Daha sonra dinamik esneme hareketleri ile kaslarınızı ve eklemlerinizi spora hazırlayabilirsiniz. Program yüksek şiddetli kas ve sinir aktivasyonunu sağlıyor. Bu sebepten gün aşırı olacak şekilde haftada 3