Büyük kas gruplarına hitap etmek her zaman daha hızlı gelişim demektir. Zira izole hareketler yerine tüm vücut kaslarınızı süpersetlerle zorlamak, kaslarınızı hızlı bir şekilde büyüteceği gibi, görüntünüzü bozan yağlardan da kurtulmanızı sağlar. Temel egzersizlerle büyük kas gruplarını hedef alarak çalışmanın iyi bir form için en kısa yoldan çözüm olduğunu söyleyen

Boş vaktinizin olmadığından yakınıyorsanız artık bu bahaneyi bir kenara bırakın. Çünkü bu antrenman programıyla gövdenizi yeniden şekillendirip kas kütlenizi artırabilirsiniz. Üstelik sadece 30 dakikada. TALİMATLAR: Bu antrenmanı, haftalık programınızdaki bir antrenmanın yerine yapın. Aynı sayıya sahip olan egzersizleri (1A ve 1B, 2A ve 2B, 4A ve 4B) süperset şeklinde yapın (İki