Yüksek Enerji

Yukarıda da bahsedildiği gibi, direnç antrenmanı saatler sonrasında bile enerji yakımının devam etmesini sağlar. Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün bir çalışmasına göre harcanan enerjinin kronik olarak yükselmesi, minimal bir direnç antrenmanı sonrasında bile, enerji dengesini ve yağ yakımını olumlu yönde etkileyebilir. [2] Sabah kalkar kalkmaz kahve kupasına uzanmak yerine, barbell’ı deneyin.

Kalp Sağlığı

Ağırlık kaldırmak kalp hastalığı riskini azaltabilir ve American Health Association tarafından da risk altında olanlar için uygun bir egzersiz olarak tanımlanıştır. Journal of Strength and Conditioning’de yayınlanan bir araştırmada, ağırlık kaldıranlarda, yüksek glikoz seviyesi, yüksek trigliserid, yüksek kan basıncı, geniş bel çevresi gibi kalp hastalığı risklerine maruz kalma olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koydu. [3]

Brezilya’da yapılan başka bir araştırmada, hastaların ağır antrenmanlar sırasında kalp ritimlerinin artmasına rağmen ertesi gün kan basıncı ve dinlenme sırasındaki kalp ritimlerinin önemli ölçüde düşük kaldığı ortaya çıktı. [4]