Daha dik ve seksi kalçalara sahip olmak istiyorsan, 5 hareketten oluşan bu antrenman programını uygulayabilirsin.

BİLGİ: Bu antrenman, kalçalarındaki spesifik kas gruplarını hedefleyerek kalçalarına hacim kazandıracak, kaslarının kasılma yeteneğini geliştirecek ve de daha fit ve seksi bir vücuda sahip olmanı sağlayacak. Ayrıca kalçaların dikleşecek ve esnekliği de gelişecek.

TALİMATLAR: Antrenmanı, set aralarında birer dakika dinlenerek, her hareketi 2 set olacak şekilde yap. Bir sonraki harekete geçmeden önce, hareketin setlerini tamamlamalısın.