Daha Fazla Yağ Yakmak İçin Kas Yapın

Kardiyoyla birlikte sıkılaşmak bu süreci hızlandıracaktır ancak sadece karın kaslarınızı çalıştırmanız yetmiyor. Bu da genel olarak yapılan yanlışlardan biri. Büyük kas gruplarını çalıştırdığınızda, kaslarınızın kütlesini arttırdığınızda, metabolizmanızı daha önce hiç olmadığı kadar hızlandırmış olursunuz.

Yoğunlaşmanız Gereken Büyük Kas Grupları

• Ön ve Arka Bacaklar
• Kalça
• Sırt
• Göğüs
• Biseps, Triseps
• Baldır
• Ön kol
• Omuz

Kaslarınızın kendini koruması için fazladan kaloriye ihtiyacı vardır. Yani, yediğiniz fazla yemek bu sıkıntılı bölgeler yerine kaslarınıza gidecektir. Kondisyonlu kalbiniz de (kardiyodan dolayı) kalori yakmada daha etkilidir. Yani bu da kas geliştirme ve kardiyonun müthiş bir kombinasyon olduğunu gösterir.

Vücudunuz yağlardan kurtulmaya başladıkça, göbeğinizdeki yağlarda yavaş yavaş gitmeye başlayacaktır. Vücut yağınız tüm vücudunuzu kaplayan bir organ gibidir. Liposakşın yaptırmadıkça vücudunuzun tek bir bölgesindeki yağlardan kurtulmanız mümkün değildir.

Karın kaslarınızı her zaman antrenman sonunda çalıştırın. Bunu yapmanızın bir sebebi var. Yaptığınız diğer egzersizlerde dolaylı olarak karın kaslarınızı çalıştırmış oluyorsunuz. Karın kasları formunuzu kontrol altında tutan dengeleyici kaslardır. Eğer önce karın kaslarınızı çalıştırırsanız, onları yormuş olacaksınız ve antrenmanınızdan gereken verimi alamazsınız. Büyük kaslardan küçük kaslara doğru ilerleyin.