Kalori Açığı

Kilo vermek için negatif kalori dengesi oluşturmalısınız. Bu kalori açığının miktarı, kilo verme hızınızı direkt olarak etkiler.

Örneğin, 8 hafta boyunca günde 500 kalori daha az tüketmek, muhtemelen günde 200 kalori daha az tüketmekten daha fazla kilo kaybına neden olacaktır.

Ancak, kalori açığını çok yüksek tutmak olumsuz sonuçlara neden olabilir.

Aşırı kalori açığı sürdürülebilir olmamasının yanı sıra, aynı zamanda sizi besin yetersizliği riskiyle karşı karşıya bırakır. Dahası, yağ kütlesi yerine kas kütlenizden kaybetmenize neden olabilir.