1B- PREACHER CURL

Eğimli bir egzersiz sehpasının arkasına geçerek bir elinize EZ bar alın. Ayaklarınızı, biri daha önde olacak şekilde konumlandırın. Dizlerinizi bükün ve triceps bölgeniz sehpanın tepesine oturacak şekilde kolunuzu sehpaya yerleştirin. Ağırlığı omuz seviyesine kadar kaldırın. Kontrollü bir şekilde indirin. Böylece yüksek ağırlıklarla çalışırken savrulmazsınız.