2A. STANDING ALTERNATING DUMBBELL CURL

Bu tip izole egzersizler, baskın eliniz ile diğeri arasındaki dengesizliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Dirseklerinizi vücudunuzun yanlarına yakın tutarak dumbbell’lari tek tek ve farklı zamanlarda kaldırın. Hareketin üst noktasında biceps’lerinizi sıkın ve ağırlığı yavaşça indirin.