PRESS-UP WITH SHOULDER TOUCH

Çalıştırılan bölgeler: GÖĞÜS, ÜST ARKA KOLLAR, CORE BÖLGESİ

• Parmaklarınız ileriye doğru bakacak şekilde yere yerleştiğiniz plank pozisyonunu alın. Ayaklarınızı kalça ve ellerinizi omuz genişliğinde açın.
• Vücudunuzu düz bir çizgi halinde tutun ve dirseklerinizi kırarak kendinizi aşağı indirin.
• Kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru yukarı itin. Bu sırada bir elinizle diğer taraftaki omzunuza dokunun. Kalçanızı yana devirmeyin ve dengenizi bozmayın.
• Elinizi yere indirin ve elinizi değiştirerek hareketi tekrar edin.