REVERSE FLY

Çalıştırılan bölgeler: ÜST SIRT, CORE BÖLGESİ

• Dizleriniz hafifçe bükük ve bedeniniz kalçanıza 45 derece açı yapacak şekilde ayaklarınız kalça genişliğinde açık başlayın.
• Dirsekleriniz hafifçe kırık, bacaklarınızın önüne aldığınız ellerinizle birer dumbbell tutun.
• Kollarınızı geriye doğru çekerken kürek kemiklerinizi sıkıştırın, dirsekleriniz hafif bükülü kalmaya devam edecek. Kollarınızın yan ötesine geçmesine izin vermeyin.
• Kontrollü bir hareketle başlangıç konumuna dönün ve tekrar edin.