2) ROTATOR PRESS-UP (1 DAKİKA)

Dört farklı şınavdan oluşan bu 1 istasyon çalışması dengesizlikleri yok ederek, daha sağlam bir görüntüye kavuşmanızı sağlayacak. Başınızdan topuklarınıza! düz bir çizgi oluşturun. Ellerinizi dışa doğru 45 derece açın. Göğsünüzü zemine doğru alçaltın. Kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi 20 saniye yapıp 10 saniye dinlenin. Bir dakikayı tamamlayınca diğer harekete geçmeden bir dakika dinlenin.