Bu makale tamamen bilimsel referanslara dayanarak hazırlanmıştır ve yararlanılan kaynaklar makale sonunda belirtilmiştir.

Günlük su ihtiyacı birçok faktöre bağlıdır ve kişiden kişiye değişir. Yetişkinler için, ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri‘nin genel önerisi yaklaşık olarak şöyledir:

– Kadınlar için günde 11,5 bardak (2,7 litre)
– Erkekler için günde 15,5 su bardağı (3,7 litre)

Yukarıda bahsedilen miktarlar, sudan, çay ve meyve suyu gibi içeceklerden ve yiyeceklerden gelen sıvıları içerir. Su ihtiyacının ortalama yüzde 20’sini yediğiniz gıdalardan karşılarsınız (1, 2).