PUSH PRESS (Set: 3 Tekrar: 5)

Barı omuzlarınızın önüne yerleştirin ve dirseklerinizi yukarı doğru kaldırın ve bara bir raf oluşturun. Hafif çömelerek bacaklarınızdan güç alın ve omuzlarınızı kullanarak barı hızlı bir şekilde yukarı kaldırın. Hareketin son noktasında dirseklerinizin, kalçanızın, dizinizin tam kitlendiğinden emin olun.