5- SIDE LEG SWEEP (Karın ve kalçayı çalıştırır) Germe ipinin bir ucunu sol ayağınıza takın ve dizleriniz kalçanızın, elleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde yerde durun. İpi ellerinizin altında sabitleyin ve sol bacağınızı dışarı doğru uzatın (ip gergin durmalıdır).

Dörde kadar sayarak bacağınızı kalça yüksekliğinde geriye uzatın, sonra dörde kadar sayarak sola uatın. iki dakika devam edin, sonra yön değiştirip tekrarlayın.