6) PLANK x KNEE

Harekete elleriniz üzerinde plank pozisyonunda başlayın. Sol dizinizi sağ belinizin yanına doğru çekmeye çalışın. Daha sonra bacağınızı tekrar geriye çekip plank pozisyonuna geçtiğinizde diğer bacağınızla aynı tekrarı yaparak hareketi devam ettirin. En az 12 tekrar yapabilirsiniz.

Kaynak: Women’s Fitness (05.2016)