2) DEEP LUNGE WITH ROTATION

Sol ayağınla ileriye doğru adım at ve forward lunge pozisyonuna alçalmak için sol dizini bük. Ardından gövdeni ileriye uzat ve ellerini yere, sol ayağının iki yanına koy (a). Sağ bacağını neredeyse düz tutarak gövdeni sola çevir ve sol kolunu tavana doğru kaldır (b); dur, ardından hareketi yavaşça tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, ardından diğer bacağınla tekrarla.