VÜCUT AĞIRLIĞIYLA SQUAT Kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın  ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Kalçanızı arkaya doğru ittirerek üst bacağınız yere parallel konuma gelene kadar vücudunuzu alçaltın. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi hızlı bir şekilde tekrarlayın.