Yağ Kaybı İçin En İyi Makrolar
Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsanız, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladınız. Bugünlerde kafanızı oranlara taktıysanız, yağ kaybı için en iyi makroları bulduğunu iddia eden bu araştırmayla ilgileneceksiniz.
Basitçe söylemek gerekirse, kilo kaybı için en iyi makrolar, yağ kaybı hedeflerine daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olmak için protein, karbonhidrat ve yağların doğru porsiyonları anlamına geliyor.
YAĞ YAKIMI İÇİN EN İYİ MAKROLAR
- 35% protein
- 50% karbonhidrat
- 15% yağ
McMaster Üniversitesi araştırmasına göre, dört haftalık bir egzersiz programı ile birleştiğinde, bu orana uyan denekler % 15 protein, % 50 karbonhidrat ve % 35 yağ tüketenlerle karşılaştırıldığında, 5 kg yağ kaybettiler ve 1 kg kas kazandılar.
İkinci gruptakiler sadece 3,5 kg yağ kaybettiler ve kas kazanamadılar.
