Dallı Zincirli Amino Asitler

Eğer hedefiniz yağ yakmak ve kas kütlenizi korumaksa, seçeneklerinizden bir diğeri de dallı zincirli amino asitlerdir (BCAA). BCAA takviyeleri, vücudun protein sentezini tetikleyen ve kas katabolizmasını (yıkımını) önleyen amino asitlerdir.

Düşük kalorili bir diyet uygularken, vücudunuz doğal olarak katabolik durumdadır. Bu da, istenmeyen kas kayıplarına sebep olabilir. Azalan kas kütlesi de, daha yavaş bir metabolizma anlamına gelir. Bunun sonucunda ise, yağ yakımınız yavaşlar ve antrenmanlarınız sırasında berbat hissedersiniz. Unutmayın: hedefiniz kilo vermek olsa dahi, kas arkadaşınızdır.

2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 8 hafta boyunca BCAA kullanan ağırlık kaldıranlar, ekstra BCAA olmadan sadece whey proteini kullananlara göre yaklaşık iki kat daha fazla yağ yaktı.[1] Başka bir çalışmada, hem sıkı antrenman yapan hem de kalori kısıtlaması olan güreşçiler incelendi. Araştırmanın sonucunda, BCAA’ların, plasebo kullananlara göre daha fazla yağ yakımı sağladığı – özellikle bel bölgesinde – kanıtlandı.[2] Birçok kişi, düşük karbonhidratlı veya düşük kalorili diyetlerde BCAA kullanmanın, uzun süre boyunca az kalori tüketme sonucu ortaya çıkan yorgunlukla ve açlıkla başa çıkabilmede yardımcı olduğunu söylüyor.

Katabolizmayı önlediği ve kalorisiz ekstra enerji kaynağı olduğu için, BCAA’lar, yağ yakma takviyelerinize ekleyebileceğiniz mükemmel bir seçenek.