Yağsız Kasların Korunmasını Sağlar

İnsanlar, kalorileri azalttıkları ve kilo verdikleri zaman, genellikle vücut yağının yanı sıra bir miktar kas da kaybederler.

Bu durum ters etki yaratabilir zira kas yağa göre metabolik olarak daha aktiftir. Yani kaslarınız her gün daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Yürüyüş de dâhil olmak üzere egzersiz, kilo verme sürecinde yağsız kasları koruyarak bu etkiye karşı koyabilir.

Egzersiz, genellikle kilo kaybı ile görülen metabolizma hızındaki düşüşü azaltmaya yardımcı olabilir ve alınan sonuçların daha kolay korunmasını sağlar (12, 13, 14, 15).

Dahası, egzersiz yaşa bağlı kas kaybını azaltabilir ve böylece kas gücü ve fonksiyonunun daha büyük bir kısmını muhafaza etmenize yardımcı olur (16).

Özet: Yürüyüş, kilo verildiğinde meydana gelen kas kaybının bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir. Böylece kilo kaybı ile ortaya çıkan metabolizma hızındaki düşüş en aza iner.