Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.7k 0
10 / 16
PULL – ÇEKME
EGZERSİZ SET TEKRAR
BARBELL UPRIGHT ROW 4 8,8,10,12
SINGLE-ARM NEUTRAL-GRIP DUMBBELL ROW 4 8,8,10,12
INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 4 8,8,10,12
MACHINE PREACHER CURL 4 8,8,10,12
REVERSE CRUNCH 3 15,20
CRUNCH 3 15,20
10 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.8k 0
45.8k 0