Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.7k 0
7 / 16

UPPER BODY – ÜST VÜCUT
EGZERSİZ SET TEKRAR
BARBELL BENCH PRESS 3 10,12,15
DUMBBELL FLYE 3 10,12,15
BARBELL BENT-OVER ROW 3 10,12,15
LAT PULLDOWN 3 10,12,15
OVERHEAD DUMBBELL PRESS 3 10,12,15
DUMBBELL LATERAL RAISE 3 10,12,15
BARBELL BICEPS CURL 3 10,12,15
MACHINE PREACHER CURL 3 10,12,15
LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSION 3 10,12,15
ROPE PRESSDOWN 3 10,12,15
CRUNCH 3 15, 20
7 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.8k 0
45.8k 0