SIRT

BENT OVER DUMBBELL ROW (4 set x 15 tekrar)

Bu hareketteki en önemli unsur diz, kalça ve bel pozisyonudur. Dirsekleriniz vücudunuza bitişik bir şekilde, kürek kemiklerinizi sıkıştırarak dambılları kaldırın ve bu esnada nefes verin.