5- Bent-Over Reverse Fly

Tekrar sayısı: 12

• Her iki elinde de ağırlıklar olmalı. Avuçların dışa bakacak şekilde ağırlıkları tutmalısın. Dizlerini hafifçe kır, sırtını düz tut ve kalça eklemlerine kadar eğil.
• Her iki kolunu da yanlara doğru aç. Dirseklerin hafif kırılı olmalı. Omuzlarını germelisin. Sonra, kontrollü bir şekilde ağırlıkları indir ve tekrar önünde birleştir.
• Bu, 1 tekrardır.
• Bu hareket sayesinde sırtın da çalışacak ve duruşun olumlu yönde gelişecek.