PMS (Premenstrüel Sendrom) semptomlarını azaltır

Adet döneminize yakın günlerde ve adet döneminiz sırasında yorgunluk ve ruh halinde ani değişimler yaşıyorsanız, düzenli aerobik egzersiz bu semptomları hafifletebilir.

Endorfinlerden faydalanırsınız

Egzersiz, endorfini doğal olarak artırdığı için ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Dr. Brandon Marcello, adet döneminde egzersiz yapmanın temel faydalarından birinin endorfin salgılanması ve iyi egzersiz yapılabilmesi olduğunu düşünmektedir. Marcello, ayrıca, endorfinler doğal bir ağrı kesici olduğu için bunlar egzersiz sırasında salgılandığında rahatsız geçen adet dönemlerinde rahatlama hissedebileceğinizi söylüyor.

Daha güçlü ve dayanıklı olursunuz

Bir araştırmada (1), menstrüel döngünün ilk iki haftasında (birinci gün, adet döneminizin ilk günü olmak üzere), kadınlık hormonlarının düşük düzeyde olması nedeniyle güç ve dayanıklılık açısından daha fazla fayda sağlanabileceği görülmüştür.

Ruh halinizi iyileştirir

Güç ve kondisyon koçu Dr. Lindsey Mathews, bu dönemde egzersiz yapmanın ruh halinizi iyileştireceğini ve kan dolaşımını artıracağını söylüyor. Egzersiz, ayrıca, adet dönemiyle ilişkili krampları, baş ya da sırt ağrısını giderebilir.

Adet döneminde ağrıları azaltır

Aynı zamanda “dismenore” olarak da adlandırılan “ağrılı adet dönemleri” yaşıyorsanız, ayın bu döneminin ne kadar rahatsızlık verici olabildiğini çok iyi bilirsiniz. İyi haber şu ki, hafif yürüyüş gibi egzersizler bu semptomların azalmasına yardımcı olabilir.