Adet döneminizde kaçınmanız gereken egzersizler

Adet döneminde yapmanın daha uygun olabileceği bazı aktiviteler olduğu gibi, kaçınmanız gereken bazı egzersizler de olabilir. Bununla birlikte, birçok kadın sadece bazı küçük ayarlamalar ile normal egzersiz rutinlerine devam edebilir.

Marcello, genel olarak bu dönemde egzersiz stresini ve hacmini azaltmanız gerektiğini söylemiştir ve “Bu, egzersiz yapmayı bırakmak anlamına gelmez, aksine biraz azaltmak anlamına gelir” demiştir.

Eğer kendinizi aşırı derecede yorgun hissediyorsanız, yoğun kardiyovasküler egzersizleri ya da dayanıklılık egzersizlerini azaltmak isteyebilirsiniz. Marcello, “Bu dönemde birçok kadın, algıladığı efor oranında bir artış hisseder, bu nedenle orta güçlükteki egzersizler bu dönemde çok daha zorlayıcı hissedilmektedir” demiş ve ayrıca, bu birkaç gün süresince yetenek ve dikkat egzersizlerini bırakmanın ideal olduğunu da belirtmiştir.

Sonuç

Düzenli egzersiz, vücudunuz ve zihniniz için faydalıdır. Adet döneminde egzersizleri bırakmanız gerektiğine dair hiçbir bilimsel sebep yoktur. Aslında, egzersizin bu dönemde yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Sonuç olarak, egzersize devam edin, ama özellikle yorgun hissediyorsanız, yoğunluğu azaltın. Egzersizlerinizi çeşitlendirin, kendinize gelmek için daha fazla zaman ayırın ve yapabildiğiniz şeyi yapın.