9- Jump Squat

Yukarı doğru zıplayabilmek için yere doğru çömelirken vücut ağırlığınızı indirin. Zıpladıktan sonra dizleriniz bükük bir pozisyonda yumuşak bir şekilde yere basın ve mümkün olduğunca az ses yapmaya çalışın. Sizi çekmesi için yukarı doğru zıplarken kollarınızı kullanın. Böylelikle hareket için daha fazla güç yaratmış olursunuz.